.png)
Kto by nemal rád leto. Príjemné počasie, dlhé dni a teplé večery, oddych, dovolenky. Má to však aj svoju temnú stránku. Voľnejší režim v stravovaní sa často prejaví nejakým kilečkom navyše, napriek našej snahe dať sa pred letom trochu dokopy.
No poznáte to. Večer s pivkom na terase, k tomu nejaký burger, kopce zmrzliny, oslavy, grilovačky, či langoš na kúpalisku spravia svoje.
Dobré správy! Máme pre vás 3 tipy, ako sa aj v lete udržíte vo forme:
- Konzistentnosť je kľúč. Ak zhrešíte, nevadí. Pokračujte proste ďalej vo svojej rutinnej strave. Keď dostanete defekt na aute, tiež neprepichnete zvyšné 3 gumy, lebo to už je aj tak jedno :)
- Nesústreďte sa na to, aby ste jedli čo najmenej zlých vecí a nerobili prehrešky. Namiesto toho sa radšej sústreďte na to, aby ste mali vysoký príjem bielkovín a zjedli čo najviac správnych a zdravých jedál. Nebudete mať také silné chute na všetko, čo uvidíte a zároveň nebudete mať pocit, že si všetko musíte zakazovať.
- Skúste jesť (či piť) vnímavo. Dajte si pred každým jedlom (alebo pivom) 3 hlboké nádychy, spomaľte, vnímajte pozornejšie jeho chute, či textúru. Jednak si jedlo viac vychutnáte, jednak si takto dokážete lepšie uvedomiť, kedy vám už stačí.
Alebo majte vždy po ruke kašu
- Kaše sú nutrične hodnotné, zasýtia a uspokoja chute na sladké. Predídete tak nezdravému snackovaniu
- Majú vysoký obsah bielkovín, obsahujú celé kúsky lyofilizovaného ovocia, či kvalitnú čokoládu
- Stačí ich zaliať vodou - sú hotové raz-dva, kdekoľvek a kedykoľvek
