Jednoduchá maškrta z dvoch surovín

Čo by to boli za Vianoce bez pečenia a sladkých maškŕt? ...my už ale vieme, že maškrtiť sa dá aj zdravo. Preto sme sa rozhodli osloviť trénerku Lucku a tá nám pre vás prezradila jeden jednoduchý recept

 

„Rozhodla som sa, že vám dnes prezradím tip na zdravú maškrtu iba z 2 surovín. Ja po nej siaham vždy, keď mám chuť na sladké, ale zároveň nemám veľa času.“

 pexels-kübra-doğu-9910913

Potrebujete:

kokosová múčka (30g)

banán (95g)

 

Nutričné hodnoty na jednu placku bez zdobenia: 

Energetická hodnota 456 kJ/ 109 kcal
Tuky 1,4 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny 1,2 g
Sacharidy 20,2 g
- z toho cukry 10,2 g
Bielkoviny 3,4 g

 

„Banán popučíme, pridáme múčku – poriadne to spolu premiešame a vytvarujeme v rukách dve, akoby menšie placky.  Dáme do rúry a pečieme  15 – 20 min pri 190° stupňoch. 

Hotové placky si dozdobíme podľa svojej chuti. Ja som použila tvaroh a pridala sladidlo - čakankový sirup.

Odporúčanie na záver: vyskúšajte si na ešte teplé cookies nastrúhať horkú čokoládu, určite neoľutujete.“

Dobrú chuť :)

Nastavenia cookies

Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze prevádzky webovej stránky neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť

Nevyhnutné (vždy aktívne, nemožno vypnúť)
Tieto cookie sú potrebné na správne fungovanie webovej stránky
Analytické
Pomáhajú nám pochopiť, ako používate webové stránky. Môžeme ich použiť na zlepšenie
Profilovanie (marketing)
Vďaka týmto cookie súborom vám môžeme zobrazovať relevantný obsah a reklamy, ktoré pre vás môžu byť zaujímavé a užitočné