Ako zvládnuť Vianoce

christmas-dinner-g18dc5d4ca_640Každoročná dilema.  A najčastejšie otázky pred Vianocami typu:

  • “Čo mám robiť, keď ja mám takú chuť na ten šalát...”
  • Určite zjem celý plech koláčov, priberiem?
  • Čo robiť, keď do mňa babka natlačí hrniec kapustnice?

 Počkajte, spomaľte. Prinášame vám pár základných tipov, ako sviatky zvládnuť.

 

Kľúčové je množstvo

 

Myslieť si, že si nemôžete nič dať je chyba. Chudnutie, či priberanie je dlhodobý proces, ktorý zahŕňa budovanie správnych návykov a disciplíny. Ak robíte 80% roka čo máte, môžete počas 3-dní Vianoc zjesť aj pečeného mamuta  a váš progress to nijak extra neovplyvní

 

Ideálne však je “neopustiť sa”. Uvedomte si nasledovné:

 

Ak zjete niečo zlé, nepovedzte si, že to už je aj tak jedno. Ak dostanete na aute defekt, tiež z neho nevystúpite a neprepichnete zvyšné 3 gumy.

Jedzte vnímavo. Uvedomte si, že často jete iba zo zvyku alebo z nudy.

Dajte si pred každým jedlom 3 hlboké nádychy, ukľudnite sa, jedzte pomaly.

Pozorne sa sústreďte na chuť jedla.

 

Ak tieto veci dodržíte, nie len, že dokážete ľahšie odkontrolovať množstvo jedla, ktoré zjete. Ale tiež si ho viac vychutnáte. Predsa Vianoce sú len raz do roka - a aj vianočné jedlo si treba užiť.


Aké ďalšie praktické tipy teda pre vás na záver máme?

 

  •  Jedzte veľa bielkovín. Majú vysokú sýtiacu schopnosť a tak zostane menej miesta na iné hlúpostí.
  •  Uvedomte si, že problém sa neskrýva v jedle samotnom. Ale v “zobkaní” a neuvedomovaní si toho, čo a koľko toho zjete.
  •  Vyhnite sa tukom - majú 2x viac kalórií pri rovnakom množstve ako ostatné živiny. Uprednostnite menej mastné jedlá a vyhnite sa koláčom so smotanovou plnkou. My nedáme dopustiť na vanilkové rožky 
  • Zelenina je tiež váš kamarát. Áno, aj kapusta a kapustnica.

 

A hlavne nebuďte z jedla v strese. Teraz sú Vianoce, užite si ich (s mierou) so všetkým, čo k tomu patrí. My si s radosťou dáme tie vanilkové rožky s vedomím, že to je sviatok, výnimka, a môžeme.

Nastavenia cookies

Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze prevádzky webovej stránky neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť

Nevyhnutné (vždy aktívne, nemožno vypnúť)
Tieto cookie sú potrebné na správne fungovanie webovej stránky
Analytické
Pomáhajú nám pochopiť, ako používate webové stránky. Môžeme ich použiť na zlepšenie
Profilovanie (marketing)
Vďaka týmto cookie súborom vám môžeme zobrazovať relevantný obsah a reklamy, ktoré pre vás môžu byť zaujímavé a užitočné