Sladké raňajky bez výčitiek

Ste aj vy milovníkom sladkých raňajok, alebo sa skôr prikláňate k tradičnej slanej verzii? 

 

My sme naše mlsné jazýčky rozmaznali na rôzne sladké, zdravé dobroty. A keďže chceme potešiť všetkých tých, ktorí sú rovnako maškrtní, rozhodli  sme sa vám dnes prezradiť recept na jednu z nich. 

 

Prinášame vám tip na jednoduché a zdravé raňajky plné bielkovín -  sladkú omeletu 

 IMG_20211122_093024_1

Potrebujete:

2 vajcia

100 ml mlieka 

30 g proteínu

ovocie 

orieškové maslo/ proteínovú nátierku 

 

Nutričné hodnoty na jednu porciu s ovocím a nátierkou: 

Energetická hodnota 1925 kJ/460 kcal
Tuky 20 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny 7 g
Sacharidy 26 g
- z toho cukry 22 g
Bielkoviny 42 g

 

V miske si rozmiešame vidličkou vajíčka do peny. Následne pridáme proteín a poriadne premiešame aby sa vajíčko s proteínom dostatočne prepojilo a nezostali hrudky. Nakoniec pridáme mlieko a opäť poriadne premiešame. 

Sladkú omeletu vylejeme na vopred vyhriatu panvicu s trochou kokosového oleja, prikryjeme pokrievkou a  počkáme kým sa omeleta upečie z obidvoch strán. Keď sa nám vajíčka zatiahnu môžeme omeletu otočiť a na chvíľku opiecť aj z druhej strany. 

Hotovú omeletu si ozdobíme podľa svojej chuti a fantázie. Odporúčame potrieť obľúbeným orieškovým maslom alebo inou proteínovou nátierkou, pridať čerstvé, či lyofilizované ovocie, zopár orieškov a chutné raňajky máte hotové

 

Dobrú chuť :) 

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie