.png)
Sladké pečivo
Marhuľová a čokoládová taštička, či 7 days croissant. Rýchlo dostupné, no s kopou cukru a pocit zasýtenia po nich môžeme očakávať iba ťažko. 1 kus má 250-300 kCal a 25-30% kalórií tvoria rýchle cukry.
Bageta
Opäť ľahko a rýchlo dostupné riešenie. Zasýti, no na kalórie musíme pozerať cez zavreté oči a slnečné okuliare, aby nás ten pohľad nebolel. Jedna bageta má okolo 625 kCal, čo je v diéte aj tretina denného príjmu.
Slovenská klasika
Ruky hore, kto z nás sem-tam hlad stále rieši treskou, alebo šalátikom s rožkom. Nepotešíme vás - aj tu kalórie tečú prúdom. Jedna treska s 1ks rohlíka ich obsahuje 511 a má až 37g tuku.
Kaše majú približne rovnako kalórií ako 1 kúsok sladkého pečiva. Sú však plnohodnotným a nutrične vyváženým jedlom, ktoré zasýti. V porovnaní s treskou alebo bagetou má kaša približne polovicu kalórií. 
Kaše majú vysoký obsah bielkovín, ktoré ti pomáhajú byť fit. (20g v kaši vs. 4g v sladkom pečive) Zasýtia pri chudnutí a podporia tvoju svalovú hmotu v každom veku. 
Rýchle cukry tvoria priemerne 20% sacharidov v kaši (max 10% celkových kalórií) a pochádzajú iba z ovocia, či kvalitnej čokolády. Žiaden cukor do kaší nepridávame. Pri sladkom pečive je to priemerne 40-50% a pečivo je sladené klasickým cukrom. 
Na výber máme 16 príchutí, ktoré môžete mať stále po ruke. Obľúbené sú nie len Maliny v čokoláde a Karamelizovaný banán, ale aj tradičné príchute ako Maková, či Jablková štrúdľa. 