4 kroky k zdravšiemu ja

Dáme vám jednoduchú otázku: Ak by ste mali pripraviť rýchly obed a rozhodovali sa medzi fit francúzskymi zemiakmi (ktorých príprava trvá 2,5 hodiny) a ryžou s mäsom (hotové za 30 minút), čo by ste si vybrali? 

 

Myslíme, že 90% z nás by sa rozhodlo pre ryžu z mäsom. A prečo? Pretože jeho príprava je oveľa jednoduchšia

Zamyslite sa, koľko krát ste sa rozhodli pre nejakú vec bez ohľadu na to, o čo konkrétne išlo, len preto, že bola jednoduchšia. Určite veľakrát. 

 

Dôvodom je, že aj keď je človek tvor značne komplikovaný, má rád jednoduché, nekomplikované veci, nad ktorými netreba veľa premýšľať. 

 

Rovnako tak vám postačia 4 jednoduché kroky k tomu, aby ste začali zdravšie žiť….

 

  1. Pohyb
  2. Vyberať si správne jedlo a potraviny
  3. Kvalitný spánok a regenerácia
  4. Vážiť si svoje zdravie 

 

Pohyb

 

Či chceme, či nie dnešná doba z nás urobila tak trochu leňochov. Málo kto z nás už v dnešnej dobe pracuje tak ťažko, ako naši predkovia. Pokrok doby, rozvoj technológií, inteligentní pomocníci do domácností, doba internetu, home office, to všetko nám umožňuje žiť komfortnejší a pohodlnejší život. 

A teda, ak chceš vyjsť z davu a niečo pre seba urobiť, začni sa hýbať

 walk-gf9b46622d_640

  • choď sa prejsť, vyvenčiť psa
  • ak pôjdeš do mesta, či na nákup auto nechaj doma
  • choď shoppingovať (ani nebudeš vedieť ako a prejdeš tisícky krokov)

 

Nikto od vás nechce, aby ste hneď začali chodiť do fitka. Postupne si vybudujte pozitívny vzťah k pohybu. Nájdite si to, čo baví vás, či už to je beh, futbal, turistika, prechádzky s priateľom, je to úplne jedno. Základ je nesedieť doma

 

Vyberať si správne jedlo a potraviny

  

Žiť zdravo, zákonite neznamená začať sa obmedzovať. Zdravá strava poskytuje oveľa viac možností ako si možno mnohí myslíte. 

  

Jedlo a problematika stravovania je jednou veľkou samostatnou kapitolou, ktorej sme sa venovali napríklad aj v predchádzajúcom článku…. 

 

Kvalitný spánok a regenerácia

 

Spánok, vec o ktorej všetci vieme a aj tak najčastejšie šetríme práve na tom, pretože deň je príliš krátky na to, aby sme stihli všetky povinnosti. Lenže pamätajte prebdené noci už nikdy nedospíte

 woman-g3da8881ab_640

  • doprajte si aspoň 8 hodín kvalitného spánku, kedy má vaše telo príležitosť vypnúť a regenerovať
  • urobte si voľný deň 
  • choďte na masáž alebo do wellnessu
  • pripravte si doma magnéziový kúpeľ
  • snažte sa vyhýbať stresu 
  • vyhraďte si čas na strečing 
  • prejdite sa na čerstvom vzduchu 

 

Ak chceme, aby nám naše telo slúžilo a vykonávalo potrebnú aktivitu, musíme mu dať aj priestor vydýchnuť. Pretože akákoľvek aktivita, ktorú vykonávame (aj keď je prospešná pre naše zdravie) môže bez dostatočnej regenerácie časom prispieť k rôznym zraneniam

 

Vážiť si svoje zdravie

 

Možno stále váhate a vravíte si: To nie je pre mňa. Tak položte sami sebe otázku, ktorú sa pýtajú všetci personalisti na pracovnom pohovore, a teda: Kde sa vidíte o 10 rokov? Ako by ste chceli žiť? Ako vyzerať? A ako to asi reálne bude pri vašej aktuálnej životospráve a spôsobe života? 

 

Vec, ktorá by vás mala presvedčiť robiť niečo inak ako doteraz, je vaše zdravie. Máme ho len jedno, tak si ho vážme. Je veľa ľudí, ktorí bohužiaľ nemajú možnosť niečo zmeniť aj keby chceli, pretože im to rôzne vrodené zdravotné problémy nedovoľujú. Ak sme ale zdraví a máme takú možnosť, tak si ju nepokazme. 

 

Týchto pár jednoduchých krokov nám pomôže prispieť k tomu, aby nám to naše zdravie ešte veľmi dlho slúžilo

 

Veríme, že bol pre vás tento článok prínosný a že ste si z neho niečo odniesli.

Chceli sme vám ukázať, že robiť niečo lepšie, nemusí byť zložité. Budeme radi, ak sa spolu s nami odhodláte zmeniť svoj život k lepšiemu, nemusíte hneď meniť všetko, stačí si základné pravidlá osvojovať postupne. Ak si ich osvojíte a budete sa ich držať, potom to už pôjde samo. Držíme palce