.png)
Pohyb
Či chceme, či nie dnešná doba z nás urobila tak trochu leňochov. Málo kto z nás už v dnešnej dobe pracuje tak ťažko, ako naši predkovia. Pokrok doby, rozvoj technológií, inteligentní pomocníci do domácností, doba internetu, home office, to všetko nám umožňuje žiť komfortnejší a pohodlnejší život.
A teda, ak chceš vyjsť z davu a niečo pre seba urobiť, začni sa hýbať:
- choď sa prejsť, vyvenčiť psa
- ak pôjdeš do mesta, či na nákup auto nechaj doma
- choď shoppingovať (ani nebudeš vedieť ako a prejdeš tisícky krokov)
Nikto od vás nechce, aby ste hneď začali chodiť do fitka. Postupne si vybudujte pozitívny vzťah k pohybu. Nájdite si to, čo baví vás, či už to je beh, futbal, turistika, prechádzky s priateľom, je to úplne jedno. Základ je nesedieť doma.
Vyberať si správne jedlo a potraviny
Žiť zdravo, zákonite neznamená začať sa obmedzovať. Zdravá strava poskytuje oveľa viac možností ako si možno mnohí myslíte.
Kľúčové je neriešiť hlad "za behu", ale mať po ruke vždy niečo zdravé. Rýchly životný štýl bol jeden z hlavných dôvodov, prečo sme vymysleli BeneFIT kaše.
Jedlo a problematika stravovania je jednou veľkou samostatnou kapitolou, ktorej sme sa venovali napríklad aj v predchádzajúcom článku….
Kvalitný spánok a regenerácia
Spánok, vec o ktorej všetci vieme a aj tak najčastejšie šetríme práve na tom, pretože deň je príliš krátky na to, aby sme stihli všetky povinnosti. Lenže pamätajte prebdené noci už nikdy nedospíte.
doprajte si aspoň 8 hodín kvalitného spánku, kedy má vaše telo príležitosť vypnúť a regenerovať
- urobte si voľný deň
- choďte na masáž alebo do wellnessu
- pripravte si doma magnéziový kúpeľ
- snažte sa vyhýbať stresu
- vyhraďte si čas na strečing
- prejdite sa na čerstvom vzduchu
Ak chceme, aby nám naše telo slúžilo a vykonávalo potrebnú aktivitu, musíme mu dať aj priestor vydýchnuť. Pretože akákoľvek aktivita, ktorú vykonávame (aj keď je prospešná pre naše zdravie) môže bez dostatočnej regenerácie časom prispieť k rôznym zraneniam.
