.png)
Tuniakový šalát
Na prípravu budeme potrebovať: tuniaka vo vlastnej šťave, čerstvú zeleninu (zmes listového šalátu, paradajku, uhorku, čierne korenie, soľ, olivový olej a citrón
Postup prípravy: Zeleninu si nakrájame a spolu so šalátom dáme do misky. Tuniaka scedíme a pridáme k pripravenej zelenine. Pridáme korenie, soľ, pokvapkáme citrónom a olivovým olejom. Všetko spolu poriadne premiešame.
Fitness mini pizza koláčiky
Na prípravu budeme potrebovať: 250 g ovsených vločiek, 2 vajcia, 2 PL olivového oleja, horúcu vodu podľa potreby, paradajkový pretlak alebo kečup, cesnak, pizza korenie, soľ, oregáno
Postup prípravy: Ovsené vločky si v mixéri rozmixujeme na múku. Pridáme vajcia a horúcu vodu podľa potreby, aby cesto získalo dobrú konzistenciu. Pripravené cesto dochutíme soľou, pizza korením, čiernym korením a ešte raz poriadne premiešame. Z pripraveného cesta si vytvarujeme malé okrúhle koláčiky, ktoré ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Na cesto natrieme dochutený paradajkový pretlak (môžete tiež použiť kečup bez cukru, či sladený stéviou). Nakoniec naukladáme ingrediencie podľa chuti a fantázie (šunku, kuracie mäso, tuniaka, kukuricu, ananás, mozzarellu....) a posypeme oregánom.
Tip: na troche olivového oleja si môžete spražiť cibuľku s paradajkami a cesnakom a použiť to namiesto pretlaku, či kečupu.
Pizza koláčiky pečieme na 180°C 20-30 min.
Ovsené placky
Na prípravu budeme potrebovať: ovsené vločky 30 - 40 g, vajcia 3 ks, korenie (pizzové, mexické, grilovacie, sušený cesnak a soľ)
Postup prípravy: Všetky suroviny spolu zmiešame, korenie pridáme podľa chuti, množene tiež pridať trochu pažítky/cibuľky. Na panvici si rozohrejeme trocha kokosového oleja/ olivového oleja a pečieme. Na hotové placky si môžeme dať šunku, mozzarellu a zeleninu.
