.png)
Cottage cheese na sladko
K príprave budete potrebovať: cottage cheese (odporúčame zelený značky Pilos z Lidla), trocha škorice alebo perníkového korenia a 2 čl medu alebo iného sladidla na dochutenie. Ďalej ovocie, alebo lyofilizované ovocie podľa chuti. Na vrch si môžete dať aj trochu orieškového masla.
Čas prípravy: 5 min.
Kalorické hodnoty:
- Energetická hodnota: 280 kcal
- Bielkoviny: 19,03 g
- Sacharidy: 31,6 g
- Tuky: 12,1 g
Tvaroh s jabĺčkom
K príprave budete potrebovať: hrudkovitý tvaroh odtučnený, jedno malé nastrúhané jabĺčko a trochu škorice. Ak by bolo jabĺčko málo sladké, môžete pridať trocha medu alebo čakankového sirupu.
Čas prípravy: 10 min.
Kalorické hodnoty:
- Energetická hodnota: 353 kcal
- Bielkoviny: 37,98 g
- Sacharidy: 30,12 g
- Tuky: 6,75 g
Proteínový puding s müsli a ovocím
K príprave budete potrebovať: proteínový puding čokoládový (napr. značky Milbona z Lidlu, alebo Ehrmann), grécky jogurt Milko 0% tuku, 30 g müsli/cereálie alebo oriešky, 40 g čučoriedky , alebo iné ovocie podľa chuti
Čas prípravy: 5 min.
Kalorické hodnoty:
- Energetická hodnota: 399 kcal
- Bielkoviny: 39,15 g
- Sacharidy: 31,6 g
- Tuky: 11,52 g
BeneFIT kaša
Naše originálne riešenie - zdravá, nízkokanutrične vypočítaná kaša
K príprave budete potrebovať: BeneFIT kašu (dostupnú v 16-tich príchutiach), vodu/ mlieko/ rastlinné mlieko
Čas prípravy: 5 min.
Kalorické hodnoty:
- Energetická hodnota: 280 kcal
- Bielkoviny: 18,6 g
- Sacharidy: 35,4 g
- Tuky: 6,5 g
