Pokračovať do košíka

Čo potrebujete nájsť?

Domov / Dokonalé raňajky za pár minút / Chrumkavé oriešky

Chrumkavé oriešky

Aj malá porcia orieškov je zdrojom veľkého množstva živín pre vaše telo. Sú zdrojom veľkého množstva bielkovín, tukov, minerálnych látok a vitamínov. 

Zdravé chrumkanie

Zdravé, či nie? 

Oriešky môžeme jednoznačne zaradiť do kategórie zdravých potravín, pretože 

Spomedzi jednotlivých živín majú síce dominantné zastúpenie práve tuky (40 až 80%), no tie sú v orechoch tvorené najmä „dobrými“ omega 3 mastnými kyselinami, ktoré sú pre naše telo prospešné - prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu v krvi.    

Benefity konzumácie pre naše telo 

Konzumácia orechov: 

  • je prospešná pre pleť 
  • podporuje správne fungovanie mozgu a nervovej sústavy
  • pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, 
  • znižuje riziko rakoviny žalúdka a prostaty, ako aj infarktu
  • prispieva k zdraviu ciev 
  • obohacuje telo o vlákninu, čo je prospešné pre naše trávenie
Zdravé chrumkanie

Po akom druhu siahnuť?

Kešu orechy

Majú sladkastú chuť a nižší obsah tukov v porovnaní s ostatnými orieškami. Sú tiež bohatým zdrojom horčíka, ktorý pomáha predchádzať svalovým kŕčom.

Lieskové orechy

Vyznačujú sa ľahšou stráviteľnosťou. Sú bohaté na bielkoviny aj minerály – obsahujú najmä draslík, horčík a mangán.

Para orechy

Sú najväčším prírodným zdrojom selénu. Obsahujú viac než 66% tukov. Odporúčaná denná dávka sú iba 3 ks.

Pekanové orechy

Majú jemnú krémovú chuť a korenistú vôňu. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov a na rozdiel od vlašských orieškov nie sú tak horké.

Pistácie

Oriešky so sladkastou chuťou plné bielkovín a vlákniny. Sú tiež bohatým zdrojom minerálov a vitamínov.

Makadamové orechy 

Patria medzi najtučnejšie oriešky (obsahujú 76 g tuku na 100 g). Majú vysoký obsah omega-3 a omega-6 nenasýtených mastných kyselín.

Pozrieť ponuku
Predchádzajúci článok Ďalší článok